Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda pada saat sahur akan menopang tubuh Anda selama puasa seharian. Jadi sebaiknya pilihlah dengan bijak.
Dikutip dari Pure Abs, How to Get Fit this Ramadhan, berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang terbaik untuk dimakan pada saat sahur, juga yang harus Anda hindari:
| Baik untuk dimakan/diminum | Sebaiknya dihindari |
| Tiada lain adalah air. Ya, air putih saja, tanpa bahan penambah apa pun. | Makanan dengan kadar garam tinggi |
| Oat/Havermut | Gorengan |
| Protein, telur misalnya | Makanan berminyak |
| Kurma | Minuman manis bersoda |
| Buah-buahan | Pasta |
| Nasi merah/Roti gandum | Nasi putih |
Alasan jenis pemilihan makanan pada kolom kiri adalah karena makanan-makanan
tersebut dapat melepas energi dengan waktu yang lebih lambat, sehingga tubuh
Anda dapat lebih tahan saat berpuasa.
Sementara itu, kolom kanan adalah jenis-jenis makanan atau minuman yang daya tahan energinya pendek. Dalam waktu yang singkat, Anda akan segera merasa lapar dan haus kembali. (PH)
