Hidangan apa yang Anda dambakan ketika berbuka puasa? Kebanyakan orang mungkin akan berpikir untuk memakan makanan yang lezat dan sebanyak mungkin.
Salah satu tujuan puasa adalah, selain lebih untuk mendekatkan diri dengan Allah SWT, yaitu sebagai sarana berlatih bagi pola hidup kita selanjutnya, seperti menahan diri, menjaga kesehatan, dan sebagainya.
Maka, ketika masuk waktu berbuka, agar tubuh kita sehat, mari kita ikuti tips berikut ini yang dikutip dari Pure Abs, How to Get Fit this Ramadhan. Saat waktu berbuka, Anda jangan tergesa-gesa untuk makan besar, khususnya selama 10-15 menit pertama.
Sebaliknya, lakukanlah apa yang biasa dilakukan oleh Nabi: berbuka dengan tiga butir kurma dan segelas air. Setelahnya, jangan langsung makan lagi, berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri setelah puasa seharian.
Berikan jeda sekitar 3-5 menit. Sementara menunggu, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk salat magrib. Setelah jeda singkat ini, Anda dapat melanjutkan makan.
Ada satu aturan penting yang harus diikuti oleh Anda saat makan: gunakan piring kecil. Dengan menggunakan piring yang lebih kecil, Anda akan lebih mudah mengontrol diri dan tidak makan secara berlebihan!
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya Anda konsumsi:
| Baik untuk dimakan/diminum | Sebaiknya dihindari |
| Tiada lain adalah air. Ya, air putih saja, tanpa bahan penambah apa pun | Makanan dengan kadar garam tinggi |
| Protein seperti ikan, daging, atau kacang-kacangan | Gorengan |
| Sayuran | Kue-kue manis |
| Air Kelapa | Minuman manis bersoda |
| Kurma | Makanan ringan rendah kalori seperti snack atau kripik |
| Dan, air lagi | Makan berlebihan! |
Setelah puasa seharian, tubuh Anda akan kehilangan banyak kalori dan cairan. Kolom sebelah kiri adalah jenis-jenis makanan dan minuman yang dapat memulihkan tubuh Anda. Sementara itu, pada kolom sebelah kanan, kurang baik bagi kesehatan karena asupan gizinya rendah. (PH)
